仰卧速递

A. 怎样快递练腹肌

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)..

B. 快递大件物品怎样收费的，要回家了东西比较多，以前在网上买的仰卧起坐板没法带，想快递，不知道贵不贵，

如果要用快递差不多四十左右吧…如果物流能快一点

C. 快递寄仰卧板多少钱

那要看重量和路程

D. 我有一个健身器材就是仰卧起坐用的，在闲鱼上卖了但是寄快递的重量是怎么算的外省，不是顺丰。

价格你可以打电话问一下，如果东西很重的话建议你找物流，因为快递的价格可能超过物品本身

E. 这种仰卧起坐板寄快递从上海寄到安徽合肥大概要多少钱啊

快递公司一般是按距离和重量收费的，省外件一般1公斤之内12至15元，每超出1公斤另加五至八元。具体价格，还请咨询当地的快递公司。

F. 我是快递员，每天弯腰几百次，我想一边工作，一边锻炼腹肌，可以负重吗

建议不要负重 因为你每天的工作量已经很大 建议循序渐进

G. 仰卧速递怎么做

应该是爆发性仰卧起坐吧。

H. 一个仰卧起坐板邮寄邮费大楷多少最好是顺丰快递。

顺丰快递寄一个仰卧起坐板邮寄邮费大楷多少收费：顺丰在国内大部分地区的（省外）收费130-140元 。。。

顺丰在国内大部分地区的（省外）收费：首重20元/公斤；续重10元/公斤。
一个仰卧起坐板加上包装大约是13公斤（重量不同可以换算）快递收费是：首重20元+10元×12=140元，用130-140元可以搞定。
供参考

I. 寄仰卧起坐，长寿到重庆，什么快递或者物留便宜划算，

一般今天快递最便宜，好找总业务员，讲讲价，以后总找他发快递

J. 要放假了，宿舍有个仰卧起坐健身器材，我想用快递寄回家要多少钱！就在同省

同省起运6块钱 续重2块钱左右 超过5公斤可以谈谈不要起运费了