仰卧速遞

A. 怎樣快遞練腹肌

方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.) 啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)..

B. 快遞大件物品怎樣收費的，要回家了東西比較多，以前在網上買的仰卧起坐板沒法帶，想快遞，不知道貴不貴，

如果要用快遞差不多四十左右吧…如果物流能快一點

C. 快遞寄仰卧板多少錢

那要看重量和路程

D. 我有一個健身器材就是仰卧起坐用的，在閑魚上賣了但是寄快遞的重量是怎麼算的外省，不是順豐。

價格你可以打電話問一下，如果東西很重的話建議你找物流，因為快遞的價格可能超過物品本身

E. 這種仰卧起坐板寄快遞從上海寄到安徽合肥大概要多少錢啊

快遞公司一般是按距離和重量收費的，省外件一般1公斤之內12至15元，每超出1公斤另加五至八元。具體價格，還請咨詢當地的快遞公司。

F. 我是快遞員，每天彎腰幾百次，我想一邊工作，一邊鍛煉腹肌，可以負重嗎

建議不要負重 因為你每天的工作量已經很大 建議循序漸進

G. 仰卧速遞怎麼做

應該是爆發性仰卧起坐吧。

H. 一個仰卧起坐板郵寄郵費大楷多少最好是順豐快遞。

順豐快遞寄一個仰卧起坐板郵寄郵費大楷多少收費：順豐在國內大部分地區的（省外）收費130-140元 。。。

順豐在國內大部分地區的（省外）收費：首重20元/公斤；續重10元/公斤。
一個仰卧起坐板加上包裝大約是13公斤（重量不同可以換算）快遞收費是：首重20元+10元×12=140元，用130-140元可以搞定。
供參考

I. 寄仰卧起坐，長壽到重慶，什麼快遞或者物留便宜劃算，

一般今天快遞最便宜，好找總業務員，講講價，以後總找他發快遞

J. 要放假了，宿舍有個仰卧起坐健身器材，我想用快遞寄回家要多少錢！就在同省

同省起運6塊錢 續重2塊錢左右 超過5公斤可以談談不要起運費了