搬運工練不出肌肉

❶ 大家覺得去物流公司干搬運工能把肉練結實嗎，不需要肌肉，緊一點就可以

肯定能，但是物流公司的搬運工挺辛苦的，你需要能堅持住，把肉練結實至少得幾個月時間。

❷ 肌肉練習半年為什麼還是練不出來是什麼原因呢

你想要練出飽滿有力的肌肉嗎？擁有一身拉風的肌肉，這應該是很多健身者的終極夢想和健身的目標吧。但是有的人明明很努力在健身了，練肌肉練了能有個半年，可還是練不起來肌肉，這可怎麼辦呀。別著急呀，4個原因讓你對症下葯。

第四個原因：營養沒跟上

第四個原因是營養沒跟上，我們在健身結束後一定得進行足夠的後續工作，如果後續工作跟不上的話，我們的健身就不會顯得特別好。而補充營養就是我們在健身方面非常重要的一點。我們的肌肉纖維在參與構建的時候，一定要多補充蛋白質，讓蛋白質也參與到這個構建的過程之中去，我們的肌肉就會快速“發”起來。所以你還敢小看營養的補充嗎？這是多麼重要的後續工作呀。想要長肌肉的朋友，千萬別少了營養的補充。

❸ 經常搬貨可以練肌肉嗎

會有一定效果，但不是最有效的。
1、根據搬運的貨物重量和頻率，對肌肉的內鍛煉效果也會不同。如容果是大重量，高頻率，超出身體的承受范圍，那麼不僅不會鍛煉肌肉，還會對身體有傷害。如果是小重量高頻率，對肌肉的刺激又不是特別深，效果不好。最好的是大重量，低頻率，保證身體承受范圍內，這樣才會對肌肉的鍛煉最佳。
2、一定要飲食跟上，必須每次搬運後都補充大量蛋白質，比如牛肉，牛奶，雞蛋等等，這樣才會給肌肉增長提供能量，否則即使每天搬的再多也沒用。飲食是關鍵。
3、充足睡眠，不要睡眠不足的去幹活，這不但不會對肌肉鍛煉有幫助，反而會讓身體過勞，別說肌肉增長了，對身體傷害還會很大。

❹ 干體力活能減脂么比如搬運工，能練出有型的肌肉么復制的算了。

如果你是為了要型的話 你得去找專業的教練幫你 如果你是想增加力量的話你可以去嘗試幹些體力活 但是要堅持 一天2天是練不出來的！如果經濟條件不好的話 可以嘗試在網上找點適合自己的資料去鍛煉 最後祝你有個好身材！

❺ 為什麼搬運工經常幹活卻沒有好身材

因為搬運工乾的都是一些非常重的體力活，這種長期的勞累對於他們的身體會有很大的影響，所以他們經常幹活，也沒有很好的身材。

❻ 肌肉男的肌肉非常發達，為什麼卻沒有搬運工人力量大

每當夜晚降臨的時候，有那麼一群人手上提著包出現在城市中最繁華的地段，這種人有一個統稱叫健身者，為了鍛造自身的肌肉線條，每天在健身房中努力的揮灑汗水，當肌肉充血後看著鏡子中的自己無疑是對他們最大的滿足。但還有一群人他們同樣是每天揮灑汗水賣著一把子力氣，他們就是搬運工人，常年累月的體力勞動並沒有讓他們變得跟肌肉男一樣擁有一身發達的肌肉，反而身材都比較纖瘦，但就這個纖瘦的身體中卻隱藏著讓肌肉男猝不及防的力量。

總的來說，肌肉男練肌肉為的是更有型更有力量感，而搬運工則是為了生計，雖然肌肉的穩定性要比肌肉男強，但整個鍛造肌肉的過程卻天壤之別，最終收獲時的結果也會有所不同。

❼ 為什麼有人能練出肌肉來，有人練不出來呢！請詳細說明一下。

沒幾個人能堅持每天運動，所以大部分人練不出肌肉。
1． 大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。

2． 多組數：什麼時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鍾的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長位移：不管是劃船、卧推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鍾或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自己的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。

8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。

9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。

11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。

12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。

13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

❽ 健身鍛煉卻練不出肌肉，究竟是哪裡出了問題

我們從來都不否認健身增肌是一件很困難的事情，這幾乎是每個健身者都深有體會的。即便健身很困難，但健身房也從來都不缺乏那些對自己充滿信心的人，他們的目標很明確，就是想練出一身華麗的肌肉。然而，大多數健身新手都把健身的困難想得太過單一，他們覺得只要能吃苦肯練就一定能練成肌肉男，但事實上，能吃苦、肯訓練，只是健身增肌最基本的條件，其他有關於健身的要領卻一概不知，這就是有礙增肌的一大問題。

試問肌肉從何而來？這些問題幾乎可以套用到任何領域，不僅限於健身增肌。要知道，之所以沒能實現目標，都源於一個甚至多個致命的錯誤，所以要懂得發現問題，及時改正。

如此來看，要想健身成為一個肌肉男其實並不難，多重視健身的專業知識，並堅持付諸於實際行動，便可達成願望。你覺得那些長時間卻練不出肌肉是因為什麼？

❾ 做過搬運工的人力氣都很大么我高三，練肌肉六年了，一直注重肌肉實用性，不太注重觀賞性，論力量尤其

健身房練出來的肌肉跟工地里練出來的能比嗎？那些男明星哪個不是腹肌加人魚線的，真去搬磚都撐不住的。

❿ 健身期間，做搬運工的我，每天搬運東西，搬運一整天，很累，會影響肌肉生長嗎

增肌健美一半靠吃一半靠練。缺失營養的攝入肯定會影響肌肉的生成的。飲食方面只要三餐正常即可。
如果目的是減肥，有氧運動是應該放在無氧運動之後，這樣更有利於減脂，也不會影響鍛煉肌肉時的力氣。不過脂肪不多的話直接練肌肉即可，因為鍛煉肌肉本身也有減脂肪的效果，而且過多的有氧運動對於增肌是有影響的。