搬家時啞鈴
Ⅰ 啞鈴不需要了怎麼處理
不知您的啞鈴保存的怎麼樣，如果有六成以上新，完全可以轉手賣掉。版
首先，現在有很權多二手商品的買賣平台，流量很大的，只要物有所值的商品，很快可以賣掉。
還有，您住的小區有業主群嗎，可以問問看，有沒有人收。
若以上兩個辦法都不行，可以考慮送給房東。
Ⅱ 你們認為專業搬運工能把舉起50多公斤的啞鈴從地下舉到自己的頭上嗎我40公斤都不行，你們怎麼看
難度挺大的，一般人都做不到，即使是搬運工。
把重物從地面舉起到頭頂，這個過程參與的肌肉太多了，只有有某一部位的肌肉弱一點就很難做到。比如肩部的三角肌，要把重物舉過頭頂，三角肌必須足夠發達，而搬運工在平常的工作當中，並不會經常用到三角肌，對於推舉這種動作也做的不多。還有一個非常重要的影響因素，就是搬運工工作中的肌肉都是耐力性肌肉，肌肉的耐力很好，但肌肉力量其實並不會超出常人很多。
所以，即使是專業搬運工，也很難把50公斤的重物從地下舉到自己的頭上。
Ⅲ 我現在要搬家 沒有時間去健身房 家裡有兩個10斤的啞鈴 怎麼鍛煉臂部和胸部的肌肉
躺在床上,一隻手露在外面,做提,舉,推,既煉手又煉胸.
Ⅳ 關於啞鈴的用法
啞鈴卧推
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。
B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推
動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重復坐。
D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的
平卧啞鈴飛鳥
A.重點鍛煉部位：胸大肌和三角肌。
B.開始位置：仰卧在平的卧推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。
C.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分
的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位
時呼氣。
D.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態，胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的
啞鈴推舉
A.重點鍛煉部位：這個動作是鍛煉軀幹上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、
肱三頭肌、和上背肌群。 B.開始位置：雙手持鈴握於頭部兩側 C.動作過程：兩手垂直方向
把啞鈴推起至兩臂伸直。然後再慢慢放下至起始位置。D.訓練要點：啞鈴握法比杠鈴有很大
的自由度。
側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。B．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前
，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。C．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊
高位置。然後，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。D．訓練要點：在持鈴提起和放下過程
中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手
腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。
前平舉」用啞鈴或杠鈴
A．重點鍛煉部位：上胸部和三角肌前束。B．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持杠鈴
下垂於腿前。C．動作過程：把啞鈴或杠鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度
。然後，慢慢放下還原，重復做。D．訓練要點：如果採用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴於體前
上舉。這種方法是單獨集中鍛煉三角肌前束。
Ⅳ 我一個月前新買的杠鈴花了650元，現在要搬家了，我知道現在賣掉肯定吃虧了，自個都沒鍛煉幾天，你們誰
建議你還是自己留著用。
除非本地的，否則運費都不劃算了。
你再買，又要花大價錢了。或者先暫存朋友家。
58同城，趕集網，出掉。
Ⅵ 啞鈴 正確使用方法
啞鈴的科學使用方法
1、練習啞鈴前要選好合適的重量。
2、練習目的是為了增肌內，最好選擇65%—85%負荷容的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。
練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鍾。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鍾。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
(6)搬家時啞鈴擴展閱讀:
1、提升肌肉控制能力
啞鈴僅透過手握方式掌控，若沒有好的控制能力，就像指南針一樣，東轉西轉。所以想要維持啞鈴的方向與重量，你得學會尋求其他肌群協助，肌肉控制能力也才能被增進。
一般操控能力不佳，在使用啞鈴做多關節運動時，易造成動作搖晃不定，一旦動作產生搖晃、有半點不確定，便有可能形成關節傷害、或失去肌肉感受度，使訓練大打折扣。
2、解決不平衡的狀態
因為啞鈴重量可選擇。可以針對弱邊加強；或是先順著弱邊可以負擔的重量進行訓練，直到兩手調整得差不多。
Ⅶ 搬家的時候，如何搬運啞鈴杠鈴之類的健身器材
這就是個力氣活么，要麼你就找搬家公司幫你搬，要自己搬就找省力的辦法，比如從樓上找繩子把杠鈴片吊下去，要是高層就從單位倉庫借個小推車之類的再坐電梯。
Ⅷ 怎麼自己做一對啞鈴
用大瓶的可樂雪碧瓶，灌滿水、裝滿沙子，單個就可以做啞鈴用。
果想做比內較復雜的，你可以先把容兩個瓶子，每個中間位置挖一個洞，用一根木棍一頭穿一個瓶子，然後用鐵絲和膠帶紙封好，然後在瓶子裡面裝滿沙子，這樣一個簡易啞鈴就做好了。
Ⅸ 我買了30KG的啞鈴，現在想搬家，可是當初沒有配啞鈴塑盒，請問該怎麼搬啊或者誰能賣一個啞鈴塑盒給我。
啞鈴是可拆卸的吧，兩個拆了合成一個，提著走，或是拆散放在旅行箱里
Ⅹ 在家練啞鈴時應該怎麼呼吸
每個動作是不抄同的。而襲且你的鍛煉強度的不同，呼吸也有不同的變化。
最終是你舒服為標準的。不要逆生理現象即可。
不知道你在家裡都做什麼啞鈴動作。打個比方 啞鈴彎臂舉：手臂上時 吸氣 下呼氣。到力竭階段，基本就是 上的時候 憋氣 下的時候呼吸。 上之前會憋一口氣 的。自己平時體驗下就知道了。